Rückenschmerzen in der Schwangerschaft - Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten!

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, mit denen werdende Mütter während ihrer Schwangerschaft konfrontiert werden. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was die Ursache von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind und welche Behandlungsmöglichkeit es gibt.

Gründe von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Rückenschmerzen können aufgrund verschiedener Ursachen auftreten, dazu zählen:

1. Gewichtszunahme:

Während der Schwangerschaft nehmen die meisten Frauen an Gewicht zu, was den Rücken zusätzlich belastet und zu Rückenschmerzen führen kann.

2. Hormonelle Veränderungen:

Während der Schwangerschaft produziert der Körper Hormone, die die Bänder und Gelenke lockern, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Diese Veränderungen können zu einer Überlastung der Muskeln und Bänder im Rücken führen.

3. Veränderungen der Körperhaltung:

Wenn das Baby im Bauch der Mutter heranwächst und größer wird, ändert sich die Körperhaltung der werdenden Mutter. Die schlechte Körperhaltung kann dann zu Rückenschmerzen führen.

Tipps und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Rückenschmerzen, die aufgrund der Schwangerschaft aufgetreten sind können durch verschiedene Behandlungsmöglichkeiten behandelt werden, dazu gehören:

Tipp 1 - Übungen machen:

Regelmäßige leichte körperliche Übungen wie Yoga und Schwimmen können dazu beitragen, den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.

Tipp 2 - Massagen:

Sanfte Massagen können dabei helfen deine Muskeln zu lockern. Sie regen die Durchblutung deines Bindegewebes und deiner Muskeln an, wodurch Verspannungen gelöst werden. Somit können sie dir dabei helfen, die durch die Schwangerschaft entstandenen Rückenschmerzen etwas zu lindern.

Ob du dir eine Massage während deiner Schwangerschaft gönnen solltest, solltest du aber besser vorher mit deinem Frauenarzt/in absprechen, da es einige Risikofaktoren gibt, die gegen eine Massage sprechen!

Tipp 3 - Achte auf deine Körperhaltung

Du kannst deine schwangerschaftsbedingten Rückenschmerzen, die aufgrund deiner Gewichtszunahme entstanden sind, lindern, indem du auf deine Körperhaltung achtest. Versuche darauf zu achten, dass du möglichst gerade stehst, also deine Körpermitte aktivierst und deine Wirbelsäule nach oben gestreckt ist. Deine Knie sollten dabei leicht gebeugt sein. So hast du gleich eine ganz andere Körpersilouhette und dein Rücken wird entlastet.

Tipp 4 - Wärmebehandlungen

Eine warme Dusche oder ein warmes Bad können dabei helfen Muskelverspannungen im Rücken zu lösen. Du solltest dabei aber darauf achten, dass das Wasser nicht zu heiß ist, sonst besteht die Gefahr, dass dein Blutdruck in den Keller geht und du Kreislaufprobleme bekommst. Achte auch darauf, dass du nicht länger als 15 Minuten in der Badewanne bleibst. Wenn du diesen Grundregeln folgst, ist Baden in der Schwangerschaft grundsätzlich erlaubt.

Fazit:

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können sehr unangenehm sein, aber es gibt Möglichkeiten deine Schmerzen zu lindern. Mit ein paar einfachen Übungen und einer guten Haltung kannst du Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen. Solltest du dir in bestimmten Situationen oder Fragen unsicher sein, frage immer deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat.

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Eure Sandra von taidasbox